반응형 코르티졸호르몬관리1 코르티졸 호르몬 조절에 좋은 운동과 식단 추천 코르티졸은 스트레스에 반응해 분비되는 중요한 호르몬이지만,과도하거나 부족하면 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.적절한 운동과 식단은 코르티졸 수치를 조절하는 데 매우 효과적입니다. 1.코르티졸 조절에 좋은 운동🏃추천 운동유산소 운동예시: 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영효과: 가벼운 유산소 운동은 코르티졸을 과도하게 증가시키지 않으면서 스트레스를 완화합니다.요가와 명상효과: 심신을 안정시키고 스트레스 호르몬을 감소시켜 코르티졸 수치를 낮춥니다.추천 포즈: 아기 자세(Child's Pose), 다운워드 도그(Downward Dog)근력 운동예시: 가벼운 웨이트 트레이닝, 필라테스효과: 적절한 근력 운동은 코르티졸 분비를 자극하지 않고 대사와 면역 기능을 개선합니다.주의: 무리한 고강도 운동은 오히려 코르.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음 반응형
